Como escovar os dentes corretamente: passo a passo

Escovar os dentes parece simples, mas pequenos detalhes na técnica fazem toda a diferença para remover a placa, prevenir cáries e manter a gengiva saudável. A seguir, um passo a passo prático para a sua rotina em casa — lembrando que ele não substitui a avaliação e a limpeza profissional no consultório.

Passo a passo

1. Use a escova e o creme dental certos. Prefira uma escova de cerdas macias e uma quantidade de creme dental com flúor do tamanho de um grão de ervilha. Cerdas macias limpam bem sem agredir a gengiva.
2. Posicione a escova em 45°. Incline a escova em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva — é ali que a placa mais se acumula.
3. Faça movimentos suaves e curtos. Escove com movimentos curtos e delicados, sem forçar. Pressão demais não limpa melhor e pode machucar a gengiva e desgastar o dente.
4. Cubra todas as faces dos dentes. Escove a face externa, a interna e a de mastigação de cada dente, dividindo a boca em partes para não esquecer nenhuma região.
5. Escove também a língua. Passe a escova suavemente na língua para remover bactérias e ajudar no hálito.
6. Dedique cerca de 2 minutos. Reserve cerca de dois minutos no total. Escovar pelo menos duas vezes ao dia, com atenção especial antes de dormir, faz grande diferença.
7. Finalize com o fio dental. Use o fio dental ao menos uma vez ao dia para limpar entre os dentes, onde a escova não alcança.

Por que a técnica importa

A escovação remove a placa bacteriana, uma película que se forma o tempo todo sobre os dentes. Quando ela não é removida direito, pode levar a cáries, inflamação da gengiva e mau hálito. A técnica correta alcança as áreas onde a placa mais se acumula, como a linha da gengiva e os espaços entre os dentes.

O fio dental complementa a escovação ao limpar entre os dentes, onde as cerdas não chegam. Por isso ele é parte essencial da rotina, e não um passo opcional.

Erros comuns e cuidados

Evite escovar com força ou com cerdas duras e troque a escova periodicamente — em geral a cada 3 meses, ou antes se as cerdas estiverem abertas. Na dúvida sobre a sua técnica, peça orientação na consulta: cada boca tem suas particularidades.

A escovação em casa é fundamental, mas não substitui a limpeza profissional e as revisões periódicas, que removem o tártaro e avaliam a sua saúde bucal como um todo.

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